DOLAR

18,5039$% -0.02

EURO

18,1433% -0.12

STERLİN

20,7133£% 0.25

GRAM ALTIN

987,78%0,00

ÇEYREK ALTIN

1.618,00%0,12

BİTCOİN

357155฿%-0.56406

İmsak Vakti a 05:29
İstanbul HAFİF YAĞMUR 22°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Meditasyona başlayacaklar için öneriler

Meditasyona başlayacaklar için öneriler

Meditasyon yapmak hem zihni hem de bedeni eğitmenin en etkili yöntemlerinden biridir. Yoğun şehir hayatından vakit bulup saatlerce oturmak meditasyona yeni başlayanlar için çok kolay olmayabilir. Ancak bu adımları takip ederek zihininizi boşaltabilir ve rahatlayabilirsiniz.

İlk olarak sabırlı olmayı ve kendinize karşı nazik davranmayı öğrenmelisiniz. Meditasyona başlamanın en kolay yolu, doğru nefes alıp vermeyi öğrenmektir bu nedenle tek başınıza oturun ve yalnızca nefes alıp vermeye odaklanın.
Meditasyon ‘düşünmemek’ değildir. Zihninizi bir düğme ile kapatıp bir anda tüm düşüncelerinizden kurtulamazsınız. Aksine, meditasyon, düşünceleriniz hakkında farkındalık kazanmanıza ve her birini tek tek değerlendirmenize yardımcı olur.
Meditasyonun sonunda mutlu hissetmek ne kadar normalse modunuzun düşmesi de bir o kadar normal. Duygularınızı iyi veya kötü diye ayırmak yerine onları olduğu gibi kabullenin.
Meditasyonu bir hayat şekline getirmek ve bunu disiplinli bir şekilde devam ettirmek büyük önem taşıyor. Her gün yapabileceğiniz birkaç dakikalık meditasyon, tüm gün etkisini gösterebilir
Meditasyon yapacağınız odayı ve mekanı belirlemek sizi daha rahat hissettirecek ve meditasyon moduna daha hızlı girmenizi sağlayacaktır. Seçtiğiniz mekanı yalnızca bu amaç için kullanmaya gayret edin.                                                                              MİNİMUM HAREKET Meditasyon esnasında hereketsiz kalmak bir süre rahatsız edici olabilir ama pozisyonunuzla çok oynamamanızı tavsiye ediyoruz. Eğer ağrı hissederseniz, hareketinizi değiştirebilirsiniz ama pozisyonunuzun dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin.
Meditasyon tüm sorunlarınızı bir anda çözmeyecektir. Bu yüzden büyük beklentilere girmeden kendinizi akışa bırakın. Her meditasyona başladığınızda nasıl hissedeceğiniz veya nelerin değişeceği konusuna kafa yormayın.

Daha Fazla Haber İçin

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Prof. Dr. Esin Davutoğlu Şenol sosyal medyadan feryat etti: Kapıma dana dili bırakıp, öldürmek için plan yaptı

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.